Kevätkausi 2020

Voimisteluryhmiin ilmoittautuminen kevätkaudeksi avautuu torstaina 12.12.2019 klo 18.00.
Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisesti verkon kautta. Kausi starttaa viikolla 2 eli tiistaina 7.1. on ensimmäiset voimistelutunnit.

Syys- ja kevätkaudelle ilmoittaudutaan erikseen ja niiltä peritään oma kausimaksu.

ViVen kaikille voimistelijoille on otettu tapaturmavakuutus, joka sisältyy kausimaksun hintaan.
Seuran jäsenmaksu on myös kerran vuodessa sisällytetty kausimaksuun.

Perhepeuhut (aikuinen ja 2–4 -vuotias lapsi)

Perhepeuhu-ryhmän tavoitteena on lasten liikunnallisuuden sekä ikään sopivien motoristen ja sosiaalisten taitojen vahvistuminen turvallisessa ja kannustavassa ohjauksessa liikuntaleikkien, välineiden ja musiikin avulla. Myös aikuisille tulee tunnilla lämmin. Aikunen–lapsi parien minimimäärä on 8.
· tiistai 17.15–18.00
· Auroran koulu
· Ohjaajat: Annis Ferreira ja Anne Huoponen
· Kausimaksu: 60 €

Satujumppa (5–6 -vuotiaat tytöt ja pojat)

Tunnilla harjaannutaan liikkujina liikuntaleikkien, erilaisten välineiden ja musiikin avulla. Tunneilla vahvistetaan liikuntaitsetuntoa ja motorisia taitoja. Ryhmän minimimäärä on 8 ja maksimimäärä 20. 
· tiistai 18.00–18.45
· Auroran koulu
· Ohjaaja: Annis Ferreira, p. 044 599 4572
· Kausimaksu: 40 €

Pantterit (7–9 -vuotiaat tytöt ja pojat)

Tunneilla harjoitellaan ikävaiheelle sopivia motorisia taitoja liikuntaleikkien, pelien ja yksilöharjoitteiden avulla. Lisäksi tuetaan terveellisiä elämäntapoja. Tunti sopii erinomaisesti myös muiden lajien esim. palloilulajien tai tanssin oheisharjoitteluksi. Käytössä on voimisteluliiton voimistelupassi, joka auttaa voimistelijaa havainnoimaan omaa kehitystään. Ryhmän minimimäärä on 8 ja maksimimäärä 20.
· tiistai 18.45–19.30
· Auroran koulu
· Ohjaaja: Annis Ferreira, p. 044 599 4572
· Kausimaksu: 40 €

Aikuisten kehonhuolto

Tunnilla vetreytetään lihaksia, vahvistetaan keskivartaloa ja parannetaan ryhtiä sekä lopuksi venytellään. Tunti sopii kaikille, jotka kokevat kehonsa tarvitsevan uutta energiaa ja hyvää oloa. Liikkeet ovat helppoja, ja lihaskunto-osuudessa voit valita omalle kunnolle sopivan vaihtoehdon. Tunti sopii sekä miehille että naisille.
· tiistai 19.30–20.30
· Auroran koulu
· Ohjaaja: Heli Kekki, p. 040 835 3865 ja Annis Ferreira, p. 044 599 4572
· Kausimaksu: 60 €

GoldenAge -voimisteluryhmä

Tunnilla harjoitellaan Kreetalla lokakuussa 2020 järjestettävän +50 -vuotiaille suunnatun voimistelufestivaalin ohjelmaa. Voit ilmoittautua mukaan ryhmään ja harjoituksiin, vaikka et lähtisikään Kreikan matkalle mukaan. Harjoitukset ovat avoimia kaikille naisvoimistelusta kiinnostuneille.  
· tiistai 20.30–21.30
· Auroran koulu
· Ohjaaja: Outi Wenell, p. 050 358 3996
· Kausimaksu: 40 €

Tehotreeni

Tehokas tunti, jossa vuorotellaan reippaita sykekappaleita ja rauhallisempia lihaskuntokappaleita omaa kehonpainoa hyödyntäen. Et siis tarvitse välineitä ja saat silti varmasti haastettua itsesi, hien pintaan ja sykkeen nousemaan! Ei askelsarjoja ja kaikki voivat tehdä oman kunnon mukaan, joten sopii kaikenkuntoisille naisille ja miehille. Lopussa lyhyt venyttely.                             
· torstai 19–19.45
· Järvenperän koulu
· Ohjaaja: Tanja Kristiansson, tanja.kristiansson(a)tanyasum.com
· Kausimaksu: 60 €

Putkirullaus

Kehonhuoltotunti, jossa rullaamme läpi jalat ja selän, jonkun verran käsiäkin. Rullaus avaa jumituksia lihaksissa ja sidekudoskalvojen eli faskioiden kireyksiä ja tuo sitä kautta lisää liikkuvuutta kehoon. Säännollisen rullauksen sanotaan huoltavan lihaksia ja ylläpitävän kudosten joustavuutta. Oma rulla mukaan. Ensimmäisillä kerroilla on myös mahdollista kokeilla ja ostaa ohjaajalta samanlainen rulla, jota ohjaaja käyttää.
· torstai 19.45–20.30
· Järvenperän koulu
· Ohjaaja: Tanja Kristiansson, tanja.kristiansson(a)tanyasum.com
· Kausimaksu: 60 €

Voikka-harrasteryhmä (10–14 -vuotiaat tytöt)

Tunneilla on voimistelukoreografian harjoittelun ohella perusvoimistelua kärrynpyörästä päälläseisontaan. Tunnilla harjoitellaan erilaisia pallopelejä, liikuntaleikkejä ja venytellään toiveiden mukaan. Kaikki perustuu oman kehon hallintaan, musiikin ja liikunnan parissa mukavaan yhteiseen tekemiseen. Ryhmän tavoitteena on esiintyä MaxArt -festivaaleilla 16.5.2020 Leppävaaran Urheilupuistossa. Ryhmään voi osallistua, vaikka ei esiintyisikään MaxArtissa.
· perjantai 18–19
· Karamzinin koulu
· Ohjaaja: Hanna Johansson, hanna.johansson(a)iki.fi ja apuohjaaja Ella Leppänen
· Kausimaksu: 40 €

Nassikat (4–5 -vuotiaat tytöt ja pojat)

Tunnilla harjaannutaan liikkujina liikuntaleikkien, erilaisten välineiden ja musiikin avulla. Tunneilla vahvistetaan liikuntaitsetuntoa ja motorisia taitoja yhdessä tehden. Ryhmän minimimäärä on 8.
· perjantai 17.15–18.00
· Karamzinin koulu
· Ohjaaja: Hanna Johansson, hanna.johansson(a)iki.fi
· Kausimaksu: 40 €

Ikivireät (yli 65-vuotiaat miehet ja naiset)

Tunti tarjoaa senioreille, 65 vuotta täyttäneille naisille ja miehille kehonhuoltoa joko seisten, tuolilla istuen tai lattiatilan salliessa omalla jumppamatolla. Välineinä voimme käyttää oman kehon lisäksi esim. omia jumppakuminauhoja, seuran jumppakeppejä (jos mahdumme) joskus on toivottu myös omien käsipainojen käyttöä. Tärkeää on mukava yhdessäolo jumpan merkeissä - niin ja jumpan jälkeen on mahdollisuus kappeliruokailuun kello 12.
· torstai 11.15–12.00
· Auroran kappeli
· Ohjaajat: Ritva Berg, p. 040 743 9303 ja Annu Kankaanpää, p. 040 754 9265
· Kausimaksu: 40 €

Jooga

Jooga sopii kaikille omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Ohjatussa harjoituksessa korostetaan oman itsensä kuuntelua, ja siinä yhdistyvät sekä hatha- että rajajoogan perinne. Hitaiden ja lempeiden kehon harjoitusten kautta kuljemme kohti rentoutumista ja tietoista läsnäoloa. Oma joogamatto mukaan! 
· torstai 19.00–20.30
· Karamzinin koulu
· Ohjaaja: Anniina Palkonen, jooganopettajaopiskelija SJL, p. 050 434 9636
· Kausimaksu: 60 €

Teema-tunnit

Teema-tunneilla on vaihtuvat sisällöt ja ohjaajat.
11.1. Kuntopiiri, Ohjaaja: Heli Kekki
18.1. Kuntopiiri, Ohjaaja: Heli Kekki
25.1. DanceMix, Ohjaaja: Sonja Sallinen
1.2. DanceMix, Ohjaaja: Sonja Sallinen
8.2. DanceMix, Ohjaaja: Sonja Sallinen
15.2. Kuminauhajumppa, Ohjaaja: Pauliina Varjonen
22.2. Hiihtoloma
29.2. Liikuntapäivä Solvallassa, erillinen ilmoittautuminen Liikuntapäivä 2020
7.3. Kuminauhajumppa, Ohjaaja: Pauliina Varjonen
14.3. Kuminauhajumppa, Ohjaaja: Pauliina Varjonen
21.3. Lavis, Ohjaaja: Pauliina Varjonen
28.3. Lavis, Ohjaaja: Pauliina Varjonen
4.4. HIIT, Ohjaaja: Tanja Kristiansson
11.4. Pääsiäinen
18.4. Aerobic, Ohjaaja: Pauliina Varjonen
25.4. HIIT, Ohjaaja: Tanja Kristiansson
2.5. Kahvakuula, Ohjaaja: Tanja Kristiansson
9.5. Kahvakuula, Ohjaaja: Tanja Kristiansson
· lauantai 12.00–13.00
· Auroran koulu
· Ohjaaja: vaihtuvat ohjaajat
· Kausimaksu 60 € tai kertamaksu 6 €